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《精品推荐初中绑定女篮系统，拜师神级教练》精彩片段
期中考试之后，方若琪两个月没来学校了，她的同桌可能都习惯了她不在的日子。
今天下午的第一节课是体育课，体育课考试要跑八百米，班里的同学准备再过一段时间就去操场上课，这个时候方若琪背着书包走进了教室，她的同桌孙菲菲看到方若琪回来了，也是非常惊喜：“回来了？”
“回来了。”
方若琪的表情看起来非常喜悦，这两个月应该是过得不错。
坐方若琪后面的那个男生，篮球队的替补张浩泽平常也和方若琪有点交情，看到方若琪来了也是打招呼：“方姐，想死你了，我要抄英语作业。”
方若琪把书包放在座位上，回过头，笑呵呵地说：“今天姐心情高兴，等上完体育课回来，英语作业我包了。”
“什么事这么高兴啊？”
“体育课见。”
方若琪拍拍手，自信满满地走向了操场，上课之后体育老师见到她，还不忘叮嘱：“身体还好吗？
能跑吗？”
方若琪则是拍拍胸脯：“非常好。”
首先体测的是男生，男子1000米对于张浩泽来说很简单，他一马当先，但对于一些男生来说那就困难了，跑了一圈就有点不舒服。
方若琪看着男生跑1000米，她也没闲着，在那热身。
张浩泽第一个跑完了，跑完之后他立刻过来和方若琪搭话：“方姐，挺专业的，最近是在家修炼吗？”
“猜对一半，修炼是修炼了，但地点不是在家。”
等到几个末尾的男生跑完之后，体育老师准备测试女生800米，方若琪看着那些因为跑步而气喘吁吁的男生，心中并不紧张，这一次，她准备好了。
“预备，跑。”
随着老师一声令下，方若琪没冲在队伍最前面，反而在队伍中间跑着，在一圈之后，她跑到了队伍的前面。
孙菲菲看到方若琪跑到了前面，心里也是犯嘀咕：（“琪琪，她小学的时候跟我差不多啊，现在这么厉害吗？”
）一旁还在散步的张浩泽看到方若琪跑到了队伍前面，领先优势还越来越大，惊讶地放下了水平，对着方若琪伸出大拇指：“方姐，用的什么牌子的兴奋剂啊，效果这么好。”
看到张浩泽伸出大拇指，却是调侃她，方若琪也会心一笑道：“自产自销。”
第二圈的时候，方若琪的速度依旧不减，表情依旧轻松，体育老师原本还担心这个两个月没来的同学身体吃不消，现在看来是他多虑了。
（“这同学是个可造之材啊。”
）跑了400米，方若琪感觉是渐入佳境，进入一种享受跑步的感觉，要是初一的方若琪，恐怕难受得早就哭爹喊娘了。
锻炼身体，真的让她成为了一个更坚强的人。
在跟着科姐训练的这两个月，科姐让她先练跑跳，对于运球训练反倒不算太多。
科姐通过翻译告诉她：“与其培养一个拿球的时候非常厉害，但是一旦打无球就不知所措的球员，我更希望培养一个会跑位，会团队合作的球员，即使她的技术可能不如前者。”
这句话让方若琪开始认真思考打球。
之前她真没想那么多，她喜欢看学校里的男生打球，喜欢看那些男生炫球技，觉得这样很帅。
她也以为，自己学篮球也是要从单打开始学。
但她发现，作为一个职业球员的科姐，一开始就从团队的视角来思考打球。
方若琪也发现了自己之前看篮球太片面，只盯着那一两个人，仿佛其他人只是来陪跑的。
她突然想起来《高手》里面的那个情节，阿枫领悟传球之后，老教练是多么兴奋。
现在她对于老教练当时兴奋的心情，理解更深了。
这段时间她专注于跑位，而无球跑动，对体能要求不低。
跟着科姐练体能虽然也累，但是也很充实，科姐把她当年的经验用在了方若琪身上，科学训练。
科姐给她戴了一个手环，一边练一边测心率等数据，随时调整。
科姐的翻译告诉她：“打球首先要确保体力足够，我们先练耐力，我们这个跑步不是随便跑的，注意看这个手环上面的信息。”
“今年13岁吧，180-13=167，再减10是157，确保心率在这个范围内，这样提高有氧运动能力最快。”
“对了，这么多年没运动过吧？”
方若琪不好意思得点点头。
“那就都减5，尽量让心率保持在162到152，心率最重要，速度可以慢。”
“心率仅供参考，手环上还能测量运动数据，可以显示有氧训练效果。”
方若琪之前对于练耐力的想象就是在烈日下面绕着操场傻跑，没想到这个练耐力还这么有学问。
不仅跑步的时候要注意，跑步前后也要注意。
跑之前先走半个小时，跑之后不要立刻停住，也要走半小时。
就在这回忆当中，方若琪跑到了第三圈，八百米，她己经跑了六百米，方若琪才感觉到有点疲劳，但胜利就在眼前，这剩下的两百米，她要全力跑。
她冲过了终点线，体育老师按了一下表，大喊一声∶“第一。”
方若琪最后的冲刺让她有些喘不上气，但她故作轻松摆出一副一切都好的样子，洋洋得意地问体育老师∶“老师，我看看我跑了多长时间。”
“3分50秒，挺不错啊。”
“啊？”
听了这话的方若琪却是垂头丧气，点了点头，淡淡地道了一句∶“谢谢老师。”
接着就闷闷不乐地走了。
体育老师也是感到有些奇怪，心说∶(“跑这个成绩非常不错了，这孩子要求这么高吗？”
)张浩泽也走了过来∶“方姐，太厉害了，没想到这两个月变化这么大。”
方若琪还是笑不出来∶“别提了，我还以为能轻轻松松跑进3分50秒以内呢，结果用尽全力才是3分50秒。”
“方姐，要求这么高啊，想进田径队啊。”
“对了。”
一听到田径队，方若琪来了兴致，指着张浩泽∶“张浩泽，我知道你在篮球队当替补，了解女篮队吗？”
“女篮啊......咱们初中女篮一般般，在赛区里面高不成低不就。”
“讲讲？”
方若琪喜欢看男队打球，对于女队真是关注不多，她见过不少男队成员，对于女队成员则是没听说过。
说句不好听的，如果让之前的她在看男生课间打球，和看学校女篮打球之间二选一，她会选前者。
“咱们学校女篮队，老师定期组织训练，这一点是比一般学校厉害，但要对上强队就不够看了。”
“那什么水平能进女篮队？”
张浩泽则是露出了不怀好意的笑容∶“方姐，我今天，啊不，我这周的英语作业......包我身上。”
“谢谢方姐。”
